各大互联网公司的“裁员潮”愈演愈烈。 原本对未来怀有美好梦想的年轻人，在遭遇“意外毕业”后，难免陷入自我怀疑：是我不够优秀吗？ 难道我还不够努力吗？

近年来，“越努力，越幸运”已成为大城市众多追梦人的座右铭和信念。 面对无处不在的机遇，似乎只要选择正确的轨道，更加努力，抓住机遇，就能实现人生的飞跃和价值。

但这种“将个人生活境遇完全归咎于个人信仰、态度、奉献”的话语似乎已经开始失效：我加班越来越多，熬夜越来越多，鸡血熬成了鸡汤。 喝了一口之后，他就得到了35岁就被禁止晋升的命运。

徐弼在《批判性思维的认知与伦理》中提醒我们要警惕“心灵鸡汤”。

他指出，“机会只属于有准备的人”、“世界上最富有的人都是跌倒最多的人”等通俗易懂的口号式警句和格言，具有三个明显的功能：指导人生目标和实现目标。 方法、激励行动、证明行动的合理性——所有这些都集中在个人的努力和质量上。

格言警句强调个人的努力，没有上下文。 在存在歧视性待遇、身份固化、财富和机会资源分配严重不公平的环境下，没有语境的心灵鸡汤实际上忽视了社会的历史性或结构性问题——而这些问题并不能简单地通过“努力”来解决。 ”。

你因为没有抓住机会而陷入贫困； 你因为自己的阴暗心理而觉得世界不公平； 你因为灰心丧气而感到生活充满苦涩和挫折； 你之所以富有，并不是因为你跌倒的次数太多。 不够; 你什么都不做，因为你被动、疲倦； 你住在地下室是因为你不够好......

这种思维方式只会导致无尽的自责，甚至抑郁。

徐本老师说：“从古至今，面对真正的逆境，无知使人勇往直前，知识使人犹豫，幻灭使人无法挽回。任何人都可能在某个时刻感到沮丧和失望。”生活中，甚至士气低落。如果你不接受心灵鸡汤，困难的或许不是辨别心灵鸡汤中存在的幻想或妄想，而是如何找到并保持更清醒的信心。以及幻想或幻想之外的希望。”

如何跳出“心灵鸡汤”的陷阱，对未来有正确清醒的分析和期待？

01

你是否曾经陷入过“积极的幻觉”？

“心灵鸡汤”在中国听起来一开始就有点嘲讽和戏谑的味道。

从话语形式上看，心灵鸡汤是指那些励志、鼓舞人心的警句、警句、精炼名言，或者感人至深的故事、轶事； 它也是一种充满知识和感情的话语，它的温暖和正能量抚慰着人类的灵魂。

《心灵鸡汤》用修辞代替推理，用情感代替理性、逻辑。

从心理特征上来说，心灵鸡汤是一种预见和预测美好未来的“积极幻觉”（或称“积极幻觉”）。

积极幻觉是指当一个人在不确定或不利的情况下感到困惑或沮丧时，他利用理想的自我预期来夸大对未来的可控性和不切实际的乐观情绪，以获取信心和安慰，维护自尊。 和希望。

“积极幻觉”的概念是由心理学家雪莱·泰勒等人于1988年提出的。在此之前，研究人员就已经关注过对未来期望的夸大和夸大的现象，并将其视为一种现象。 偏见或错误。

错觉用来代替偏见和错误，因为偏见或错误可能是由于错误或其他暂时的疏忽而导致的短期错误或扭曲，而错觉则意味着更普遍和长期的偏见和扭曲。 错误。

心灵鸡汤常常是一种毫无根据、情绪冲动、甚至浪漫的过度乐观，类似于盲目乐观的原则。 盲目乐观原理，又称盲目乐观主义，是由美国心理学家玛格丽特·马特林和大卫·斯通于1978年根据美国小说家埃琳娜·霍奇曼·坡提出的。 它被埃利诺·H·波特提出作为小说《盲目乐观》的原型。

小说中的波莉安娜是一个不幸的小女孩，失去了父母，被送到西方的亲戚那里抚养。 她小时候就失去了母亲。 临终前，父亲告诉她要抱有希望，好好生活，并教给她一个“快乐游戏”。

也就是说，无论发生什么坏事，先想好的一面。 父亲一去世，波莉安娜立刻就有了一个玩物

“快乐游戏”的机会。 她以为父亲去世了，就去天堂见母亲了。 死得好，她的心里充满了幸福，不再悲伤。 波莉安娜无论面对什么困难，都能看到积极、光明、美好的一面。 她是一个充满乐观思想的女孩，并用她的乐观思想感染周围的人。 她能够无视现实环境对实现自己愿望的任何限制，总是用自己的内在力量来解决生活中的各种困难和不幸，无论有无原因。

但应用这种逻辑来解决现实问题显然不是长久之计。 事实上，心灵鸡汤不仅仅是言语行为的缓解（或自我宽恕），它也是一种面对社交焦虑的自助策略（Self-Help Strategies for Social Anxiety），旨在减少焦虑和压力。 它具有心理治疗作用，但产生幻觉不太可能产生长期、真正的治疗效果。

02

为什么我们总是看到

别人成功的一面？

美国第一本《心灵鸡汤》一书由杰克·坎菲尔德和马克·汉森编写，两人都以“励志演说家”为职业。 励志演讲在美国是一个比较不错的正规职业，2013年平均年薪在9万美元左右。

坎菲尔德和他的同事们编写了一本从听众那里收集的感人的现实生活故事的书，其中一些故事是他们自己的。

他们向纽约各家出版社提交了手稿，但没有成功。 最后由佛罗里达州专门出版自助书籍的HCI出版社出版。 据说第一年就卖出了800万册，名利双收。 《心灵鸡汤》成功故事的励志信息可以是“有志者事竟成”或者“世上无难事，唯有用心”。

人们需要这样鼓舞人心的教导。 即使坎菲尔德的成功只是因为运气好，人们也愿意相信这是一次可以复制的经验。

心理学称之为“乐观幻觉”。 买彩票的人只看到少数发了大财的幸运儿。 他们一次又一次尝试运气，一次又一次失败。 然而，他们能够继续前进，永远不会厌倦。 这也是由这种“乐观幻想”驱动的。

《心灵鸡汤》的乐观精神大多通过故事和轶事来传达，几乎从不使用分析推理。 它具有强烈的情感诉求，但无法通过论证来支持。 故事或轶事作为“类比”提醒，在认知上是有缺陷的。

我们总是在社交网站或者新闻中看到别人的成功故事，但仔细想想，这些故事其实省略了很多促成积极成果的因素，只留下了“努力”。 你认为是我吗？ 像他这样的人能取得同样的成功吗？

包括很多影视剧，也都采用了“乐观幻想”的策略。 这种叙事方式或许简单，但却非常有效，能够快速安慰我们这些需要“心灵治愈剂”的人。

哈佛大学心理学教授史蒂芬·平克指出，“认知心理学告诉我们，无助的头脑很容易被谬误和幻觉所支配，因为它依赖于记忆和生动的轶事。” 平克说，提到的幻觉还包括乐观幻觉。

心理学家梅兰妮·格林在《叙事迁移理论》中提出，“熟悉的情境有助于产生叙事迁移，对人物的认同也有助于产生迁移”。

心灵鸡汤故事都有读者熟悉的情境，很容易“叙事转移”，进入故事情境。 这是一种共情，真真假假无关紧要，也是一种乐观的心灵鸡汤故事很容易造成的错觉。

03

自欺欺人之后，

我们最终还是要面对真相

乐观的幻觉是不真实的想法，对现实有误判，因此是一种自欺欺人的形式。 不过，这种假象或假象有时是有用的，甚至是必要的，所以被称为“至关重要的谎言”。

奥地利心理学家、作家奥托·兰克在《真理与现实》一书中说，“你不能与真理一起生活。如果你想生活，你需要幻想。一个有效的自我欺骗的过程，假装相信然后然后再次错误，不是一种心理病理机制，而是现实的本质。”

心灵鸡汤并非一无是处，因为它可能确实有一些营养成分，可以鼓励人们不要抑郁、不要懒惰、不要自我毁灭、不要放弃自己。 这就是为什么在美国，尽管“美国梦”对于很多人来说已经不再是现实的梦想，但心灵鸡汤系列仍然有市场。

《心灵鸡汤》的“文学性”和“哲学性”是它的吸引力。 善于文学表达，具有修辞学和审美情趣。 但在其中，情感和抒情往往毫无节制，因而变得伤感。 过度诉诸情感和情感会降低接受者的思考和判断能力。

心灵鸡汤常常被误认为励志，这是不正确的。 很多励志作品很有智慧，很受大众欢迎，但并不软弱、温和、肤浅、自以为是。 它们发人深省，却并不自称是真理，甚至告诉人们问题没有答案。

其中，灵感与其说是一种意图，不如说是一种可能的效果（副产品）。 鲍勃·迪伦的《Blowin' in the Wind》就是一个例子：

一个人去一次旅行需要多长时间？

成为一个真正的男人

一只鸽子要飞越多少个大洋？

睡在沙滩上

需要多少炮火？

只为换取和平

我的朋友，那个答案正在风中飘荡

答案随风而逝

一个人到底要抬头多少次？

只有这样你才能看到天空

一个人必须有多善于倾听

只有这样你才能听到别人的哭声

多少生命将消亡

那时我才知道逝去的众生

我的朋友，答案正在风中飘扬

答案随风而去

挪威裔加拿大哲学家赫尔曼·汤姆雷森（Herman Thomreson）说，人们必须在真理和幸福之间做出选择。 不真实的幸福是一种自欺欺人的形式，但真实不一定是一种自动的不幸福。

我们不需要仅仅因为不想欺骗自己而让自己不快乐。 值得注意的是，《心灵鸡汤》提供了一种幸福的人生观，但这种观点可能并不真实。 对于那些不愿意或不知道如何选择现实的人来说，这是一个方便的选择。 然而，这并不是一个好的选择。