戴尔·卡耐基（1888-1955）是我们都很熟悉的一个人，当我们在调侃别人在熬心灵鸡汤的时候，卡耐基可以算是“心灵鸡汤”的创始人了，大部分所谓的“成功学”都是他的作品，虽然有毒，但他的《如何赢得朋友和影响他人》和《克服忧虑和开始生活》等著作却广为流传。卡耐基被誉为“美国著名的人际关系大师和美国现代成人教育的先驱”，是西方现代人际关系教育之父，也是20世纪最伟大的心灵导师。

相对而言，《如何赢得朋友和影响他人》流传更广。书名直译就是：如何赢得朋友和影响他人。是一本奠定了西方现代人际关系教育基础的书。不过今天要跟大家分享的是他的另一本《人性的优势》《如何停止忧虑，开始生活》，书名直译就是：如何停止忧虑，活在当下。

卡耐基的理论和著作之所以广为流传，是因为它们都来自实践。大部分素材都来自他开办的卡耐基培训班、接触过的各色各样的大量人士以及他解决过的现实问题和烦恼。任同迪奋斗取得成功的真实故事，启发了无数迷茫、陷入困境的人，帮助他们重新找到人生的路。

这本书很薄，只有200多页，里面都是一些小故事、一些简单的道理，读起来很有启发。

我从书中得到的最有效的方法是消除忧虑的三个步骤：

（1）问问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”

（2）如果必须这么做，那就做好准备。

（3）思考如何改善最坏的情况。

我是一个乐观主义者，但有时也会悲观和焦虑。人们常说：不要为打翻的牛奶哭泣。过度的悲伤无济于事。那么，有哪些方法可以帮助摆脱忧虑的习惯：

（1）保持忙碌。一个忧虑的人必须全身心投入工作，否则他只会在绝望中挣扎。

（2）不要为小事烦恼。记住，“生命太短暂了。”

（3）根据历史经验，发生糟糕情况的概率有多大？

（4）如果你无法改变它，那就接受它。

（5）为担忧设定一个“到此为止”的界限。

（6）摆脱生活中的烦恼。

（7）不要为打翻的牛奶哭泣。过去的已经过去了。

最后，我们每个人都要努力成为自己情绪的主人。保持情绪稳定，像自己一样，善待他人。保持冷静，继续前行！

（1）温和友善的人更有影响力；

（2）控制你的愤怒；

（3）克服悲伤情绪，保持积极心态；

（4）了解自己、喜欢自己。

世界的复杂性和不确定性日益增加，但不确定的是环境，确定的是自己。正如书名所说：Stop Worrying & Start Living！