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香姐夜读，温暖陪伴

夜读

香姐

”

夜色静谧而朦胧。伴着一杯茶，慢慢聆听《湘姐夜读》，聆听天气人的故事，体会简单而不平凡的生活。让迷失浮躁的心回归朴素与自然，就像漫长生命中一些几乎被忽略的片段。 ……

”

听湘姐的故事，让温暖陪伴你

第29期

中国气象网出品

有人说，每天的预测工作比高考还残酷，因为无论你多么努力，都拿不到100分。压力可想而知。今天我们就一起来听听下面两位预测者是如何转变负面情绪、认识自我价值、找到工作与生活的平衡点的。

有苦有乐，有行走，有歌唱

在预测职位上，不存在性别差异。老天不会因为你是女同胞而让预测变得不那么困难。

作为女性预报员，我们也要与预报的不确定性作斗争，还要克服生物钟被打乱、节假日无法与亲人共度时光等困难。当我刚到首席岗位时，每次换班前的紧张心情恐怕是别人难以理解的。除了晚上睡不着、总是半夜醒来、梦见上班迟到等“例行公事”之外，我什至不允许别人与我交往。我会就轮班之外的事情进行沟通。

但慢慢见证了各种天气过程后，我逐渐积累了预报服务和监测的经验，现在我不再那么紧张，不再如临大敌。更多的时候，我要尽量冷静地进行预测，以免错过每一个细节。如今，我会妥善做好交接班和交班前的准备，让自己有一个好的想法，然后看一会儿书，敷个面膜，踏踏实实地入睡。当早晨的闹钟响起时，我会清醒地对自己说，加油，新的一天开始了！

值班主持全国气象咨询或接受电视采访时，需着正装。作为一个女人，我更加注重自己的外表，为此买了很多衣服。现在，当我看到一件漂亮的衣服时，我就会产生条件反射。我首先想到的是，天气变化时是否适合穿着？在我看来，良好的精神面貌可以树立自信，可以感染身边的人，也可以为“中央气象台”的金字招牌增光添彩。

从青年时代到四十多岁，我现在已经是“姐姐”级预报员了。对于年轻的女同事，我想告诉她们：新时代的预报员必须有与时俱进的理念，在天气预报和服务上精益求精，在工作和生活之间找到平衡。天气预报是一条充满悲欢离合的道路。让我们边走边唱。

我在压力下熬鸡汤，你呢？

学生时代就很喜欢《心灵鸡汤》，充满温暖和正能量。励志名言就像安慰剂一样，帮助我克服了许多挫折，帮助我度过了困难时期。

下班后，我经常听到预报员说，晚上只要下雨或者打雷，我就会一身冷汗醒来。我还听到观察者说，他们有时会梦见仪器坏了，但无法修复，这会影响数据。传输时唤醒。是的，形势的变化时刻牵动着气象工作者的神经。工作和家庭的双重压力，并不是纯粹靠情感、非操作性的“心灵鸡汤”来缓解的。我决定给自己做一碗真正适用的“鸡汤”，才能真正净化、抚慰自己的心灵。

转移注意力，以柔克刚。我一直坚信，一种能够提供精神寄托的爱好可以有效地转移注意力、缓解压力，比如读书、听音乐、锻炼身体等。而我又是一个十足的吃货，美食就是我最大的爱好。下班后，我经常在街上闲逛，寻找美味的食物。哪里有新店开张或者有新产品出来，我都想尽快尝试。我什至不惜开几个小时的车去吃一顿在“大众点评网”口碑极佳的烤鱼。食物给我带来的不仅仅是快乐。酸甜、辣、酥、软、粘的正能量，挤走了我心里最后一点阴郁，让我始终以满足的喜悦和新鲜的动力去面对新的一天。工作和生活。

内伤吐出来，比憋住要好。不要低估说话的力量。你一直想不通的事情，可能在与周围的人短暂交流后，就会突然变得清晰起来。和爱人长谈、和妈妈视频聊天、和朋友八卦，对我来说都是轻松愉快的事情。我通常会向爱人倾诉工作带来的纠结、抑郁或焦虑。一天的疲劳因为家里宠溺的笑容和温暖的拥抱而瞬间消失。他们的倾听和指导是缓解我压力的最好良药。主动倾诉可以让我及时化解负面情绪，防止自己的思维陷入“死胡同”，也让我变得更加通透。

工作和生活都不容易。只有找到适当的方法来减轻压力，我们才能给自己和我们所爱的人一个身心健康的自己。我顶着压力给自己熬了一碗“鸡汤”，你呢？