熬夜

漆黑的夜空下，有一群人，日夜颠倒。

在他们眼里，鸟儿不是在夜晚归巢，也不是在日落时休息；

这是他们一天的开始

渐渐地，他们习惯了别人休息的时候工作。

19点、20点、21点、22点、23点……

你越来越累了，你的习惯告诉你是时候休息了。

你望向寂静的夜色，然后抬头望向天花板。

你头顶上的荧光灯在说：“你应该少分泌黑色素。现在是白天；”

然而，这种亮度并不能给你带来温暖。

远处深夜食堂说23:00以后03:00有晚饭，现在是白天；

然而这些饭菜似乎都成了肠胃的负担。

所以，短暂休息后，你继续工作。

1点、2点、3点

微信朋友圈的更新渐渐少了。如果你讨厌各种转发、各种心灵鸡汤，

现在我希望有一条消息可以让你振作起来。

你只想点赞或评论“这么晚了”

4点、5点

因为距离天亮已经不远了，施显得更加精神了。

也许红牛维生素正在发挥作用，谁知道呢。

6点、7点

伴随着寒风和残月，

太阳已经升起

此时，中小学生已经起床，老人也开始了晨练。

你刚刚坠入梦乡，

又一个漆黑的夜晚在等待着你。

天已经黑了，但还是黑。

微博上，“别再冒着生命危险熬夜”的话题一时成为热门话题。超过3万人表示，自己因为复习、加班而经常熬夜，超过1万人表示，自己天生就是熬夜的，不能早睡。网上另一项“深夜健康调查”显示，超过50%的网友表示经常或总是在午夜后入睡，18.18%的人通常在凌晨1点后睡觉。很多人平时熬夜错过睡眠，但周末或节假日就补上来。他们整天都在睡觉，早餐和午餐常常在睡眠中被忽略。

这就是他们所说的熬夜。

@丽贝卡

没有勇气结束今天，也没有勇气开始明天。

@武凯

会早死。违背自然规律，透支身体。就像出租车一样，8年后就报废了。

不要以半夜高效工作为借口。这一切都只是拖延和破坏。如果你效率高的话8个小时就够了。

这两年我一直熬夜加班，结果头发掉了至少1/2。

@托尼1ee

我发现熬夜有三个坏处：第一，我的记忆力越来越差；第二，我的记忆力越来越差。第二，我经常数错；第四，我的记忆力越来越差。

@zh

失眠不是独立的，它与你的生活状况密切相关。

对于很多人来说，并不是你的失眠干扰了你的生活，而是你的生活干扰了你的睡眠。

如果可以的话，想要掌握生活的主动权，堵住命运的喉咙是比较困难的，但是你还是可以努力堵住生活的喉咙。

@二吉

我觉得我有更多属于自己的时间。与世隔绝，享受自我。

@匿名用户

白天无所事事的耻辱。白天很忙，但是晚上一上床就能睡着。

@雪小二

当你上大学的时候，你就知道宿舍生活，12点之前是不可能睡觉的，所以你就变成了这样的人。

@yh

平时学习是因为对知识的渴求，考试前熬夜是因为求生存。

如今，大多数人都无法避免熬夜。然而，当你选择熬夜时，你应该意识到你即将承担的风险——熬夜综合症。

熬夜综合症之一：体重增加

症状：高达38.7%的学生在睡眠时间少于7.5小时时开始体重增加。

专家分析：在北美肥胖研究会会议上，专家指出，睡得少并不能减肥。相反，睡得越少，就越容易发胖。当一个人睡眠不足时，体内的瘦素（一种刺激食欲的激素）水平会降低。这就是熬夜的人“越来越想吃东西”的原因。

处方：避免以方便面、可乐、炸鸡、汉堡等作为夜宵。是：选择小米红枣粥或燕麦片加牛奶。它们有助于缓解疲劳引起的神经衰弱、嗜睡和烦躁。

熬夜综合症 熬夜综合症第二部分：痘痘爆发

症状：一到复习考试的时候，有些孩子就会长痘痘。

专家分析：除了饮食因素外，生理因素和精神因素也是青春期学生痤疮暴发的原因。熬夜准备考试的孩子普遍会紧张、焦虑，从而引发痤疮。痤疮无非是睡眠不足引起的内分泌失调的明显表现。

处方：经常饮用绿豆薏苡仁汤，可以使“痘痘脸”恢复光滑。甜食如巧克力、糖果、精致糕点等会加重痘痘的发生，而淡苦味食物如苦瓜、芹菜、决明子、柚子等则有排毒、减少痘痘的功效。

长期睡眠不足，会导致皮肤黝黑、粗糙，免疫力下降。此外，熬夜、久坐会增加早期罹患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能性。还会导致失眠、健忘、烦躁、焦虑等症状。为什么道理大家都明白，但还是有很多“夜猫子”“不要脸、死气沉沉”？原因是，所有人都感觉死亡的威胁似乎离自己很远。

如果你实在无法避免，需要熬夜，你可能需要这些熬夜小贴士：

1、夜宵吃热食。

2、晚餐不要吃太多。

3、注意保暖，别冻着肚子。

4、要有足够的开水。

5、如果感到困了，可以喝咖啡、茶等刺激性饮料来提神，但要注意喝热饮，浓度不宜太高，以免伤胃。

6、熬夜时，时常进行深长呼吸。

7、至少熬夜到黎明，即凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的光辉和气势。

8、早餐一定要吃饱，不吃生冷食物。

从今晚开始，早睡早起，大家鼓励我们~