春天来了，万物复苏，一群总喊着“减肥”的生物即将从寒假中醒来。另外，在《麻辣烫》中，贾玲突然减重100斤带来的感官冲击，运动减肥的氛围。它变得更加激烈。

但减肥是一个需要坚持和耐心的过程，不可能一蹴而就。正如贾玲在片后的“彩蛋”中所写，她每次踩体重秤记录的数据也有高潮和低谷。

相信每一个经历过减肥的人可能都有类似的经历——每天在体重秤上挣扎，白天高兴地说“我起来称体重了，又轻了”；发文“我怎么又重了！”

事实上，运动减肥的人应该多久站一次体重秤是一个很大的问题。英国《卫报》援引多个权威机构的报告，披露了一个令人惊讶的答案：每天称体重的人最容易减肥；而想要保持体重的人最好每周称一次体重。

那些每天称体重的人减肥和反弹的可能性较小。

那些听到“每天称体重”这个答案的人会嗤之以鼻。确实，很多专家曾经说过，每天称体重是不科学的；这不仅含有错误，还可能会打击减肥者的自信心。

甚至有一些《心灵鸡汤》文章作者建议节食者应该扔掉体重秤。

然而，芬兰坦佩雷理工大学的一组研究人员进行了长期跟踪测试，发现每天称体重的人在一段时间后减重最多；而那些需要保持体重的人最适合。称重周期为5.8天。

近日这一数据在PLOS ONE上发表时，也引起轩然大波。然而，许多其他研究人员也得出了同样的结论。

美国著名的《新英格兰医学杂志》也发表文章，研究人员对314名减肥成功的人进行跟踪调查发现，有每天称体重习惯的人体重增加最少18个月内体重平均增加小于2.3kg。

相比之下，很多不经常称体重的人很快又回到了“胖纸”的行列。尤其是一个月不愿意上体重秤的人，体重恢复得最快。

大多数人在周三体重最轻

除了建议每天称重外，研究小组还得到了一个有趣的结果：大多数人在周三体重最轻。

这个结论很大程度上是因为你在工作日运动量很大，周末可能会进入“吃得太懒”的模式。因此，体重周期按照“周”有节奏地变化。通常在周末，正常人的体重会有所增加，并在周日达到顶峰；在工作日期间，他们的体重会减轻一些。

研究人员跟踪分析了八名年龄在25岁至62岁之间的成年人。他们每天称体重的习惯保持了至少一周或更长时间。一位做得时间最长的参与者甚至连续 330 天称体重。

最终，研究人员发现，如果“周日晚上体重”和“周五早上体重”差距很大，那么运动减肥的人很有可能在明年的减肥生涯中有意想不到的惊喜。

“如果你想减肥，最好每天称一下体重。”康奈尔大学的布莱恩·万辛克博士也承认，“但如果你每周只称一次体重，那么选择周三，因为它会给你最准确的数据。”

每天称体重不会带来负能量

当然，有人会怀疑，每天看着体重秤上的数字一点点变化，很容易打击那些想减肥的人的自信心。不仅如此，如果这个数字继续增加，可能会挫伤那些想要减肥的人锻炼的热情。

正常情况下，人的体重会因体内残留的食物、出汗失水、喝水后血液稀释等因素而产生波动。每天的变化幅度也在1公斤左右。既然存在这样的情况，何苦每天为自己称体重呢？

坦佩雷理工大学赫兰德教授表示，大量实验表明，每天称体重并不会给节食者带来负能量，甚至还能提高他们的自尊心。

相反，在这项包含2838份体重测量报告的实验分析中，研究人员发现，更频繁称重的节食者“自我约束”能力更强，更容易面临突然的压力。

实验还发现，称重一周后体重波动较大的人体重最稳定。

这也意味着，每天称体重的人不需要让一两天的体重变化影响自己的好心情。您不妨等到一两周过去，然后分析较长时间内的体重变化。 ，毕竟冬天积累的脂肪，尤其是春节期间积累的脂肪，不是一天就能减掉的。