手机备忘录，这个 App 看起来很普通。如今，它却成了我的“反焦虑神器”。它不是用来记录待办事项清单的，也不是用来提醒重要事项的。而是用来记录一些“积极废话”的，用“反鸡汤”式的幽默来对抗那种无处不在的“内耗焦虑”。

开始使用“积极废话备忘录”之后，我发现焦虑没那么可怕了，甚至还有点……可爱？至少变得有趣了。以前我的备忘录里全是“今天要完成的工作”“明天要开的会议”“下周要交的报告”，每天打开备忘录压力就很大，焦虑值瞬间达到最高。

现在我的备忘录里画风突变，变成了这样：

"今天也要加油打工人！（打工人永不言败！除非躺平）"

"世界和平！（先管好自己的 KPI 吧）"

"成为更好的自己！（先从今天少喝一杯奶茶开始）"

梦想是需要有的，也许就会实现呢？（先设定一个能够实现的小目标，例如今天提前十分钟入睡）

生活不只有眼前的苟且，还有……诗以及远方的田野？（那不妨先点一份外卖来犒劳自己）

这些“积极废话”乍一看似乎没有什么意义，甚至给人一种“废柴”的感受。然而，当我焦虑到极致，压力大得几乎无法呼吸的时候，打开备忘录看到这些“废话”，却总是能够情不自禁地笑出来，并且焦虑感也减轻了很多。

这种“积极废话疗法”实际上是一种带有“反鸡汤”性质的幽默。它通过戏谑、自嘲以及带有一点“丧”的方式，去消解鸡汤所带来的“正能量”压力，使心灵能够获得片刻的喘息与放松。

鸡汤文有时能给予人短暂的激励，然而听多了便会让人觉得疲惫且空虚。那些诸如“你必须努力”“你一定要成功”“只要努力就会有回报”的话语，在现实面前显得毫无力量且苍白。特别是在内卷极为严重的社会环境里，鸡汤文反而会使人们的焦虑感加剧，让我们觉得自身不够努力、不够优秀，永远无法达到“成功”的标准。

它以幽默的方式告知我们，生活并非那样充满激情，无需始终维持“正能量满满”的状态。偶尔可以“躺平”，偶尔能够“摆烂”，这些都是能够被接纳的。毕竟，谁不是在格子间里为了生存而努力挣扎的打工人呢？谁还没有几个想要放弃一切、葛优躺刷剧的瞬间呢？

“积极废话备忘录”如同一个树洞一般。它接纳着我们的所有负面情绪，包括焦虑、迷茫以及挫折等。它既不会向我们灌输鸡汤，也不会给我们施加压力。它只是静静地在那里，凭借着一些“废话”让我们露出笑容，使我们能够在自嘲与幽默之中找到一丝可以喘息的机会。

这种“反鸡汤”式的幽默本身就是一种“温柔的反叛”。它所反叛的对象包括那些满是“正能量”与“成功学”的焦虑文化；那些压迫得我们难以喘息的“社会期待”；那些让我们感觉自身不够好的“完美主义”陷阱。

“积极废话备忘录”让我们明白：人生并非赛跑，也不是比赛。我们无需一直保持高度紧张、拼命去追赶。我们能够做真实的自己，能够放松心情，能够……变得普通。并且，“普通”是完全可以接受的。

真正的“强大”或许并非始终保持“正能量爆棚”的态势，而是懂得接纳自身的不完美，能够允许自己偶尔展现出“脆弱”的一面，并且借助幽默与自嘲去消解生活里的焦虑和压力。就如同“积极废话备忘录”那般，以最为“无用”的方式去对抗最为“内卷”的生活，凭借“反鸡汤”式的幽默给焦虑来上一个温柔的重击。如果你感到焦虑，那可以试试“积极废话疗法”。给自己的备忘录设置一些“废话”，或许你会意识到焦虑其实没有那么可怕，甚至还有些好笑。至少当你看到备忘录里的“今天也要加油打工人！”时，会有这样的感受。

（打工人不会轻易言败，除非选择躺平），我实在是忍不住笑了。嗯，笑一笑的话，烦恼能减少一半呢，今天也要继续为“打工”而努力呀！