本 期 咨 询 师

龚小全

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简明扼要且励志暖心的鸡汤文出现在人间已经有一段时间了。有金句，有银句，各有各的精彩。它既能出现在书房，也能出现在茅房。随手翻阅，读起来让人感觉一阵清爽，关键是能让人心特别荡漾。鸡汤的“学”，既然称之为“学”，就应该有自成一派的“问”。然而，尽管好鸡好汤已经成为一种风气，却依然有人把鸡汤之学归为心理之学，把心理之问混为鸡汤之问。这是不对的，是可悲的，绝不是命运使然。

在科学的范畴之上，处于学问的范畴之下。既然属于名门正派，又何必担忧论道之事呢？今晚我们再次来聊聊鸡汤吧，只是点到为止，不多作深入探讨。

论《功夫》这部作品，星仔从小拿在手中的《如来神掌》，虽然没有可以使用的招数，但是他并不缺少对其的领悟和“心法”。大致来说，鸡汤文所蕴含的道理也是这样的。所以，在进行理论探讨时，既不能完全否定，也不能毫无防备地承受掌击。

一问：取材选料之科学定位

好鸡汤的选料必定是优质的鸡。像草鸡、乌鸡、芦花鸡、走地鸡等等这些鸡，它们都能成为好鸡汤的原料。将这些鸡剁成料后下锅，进行清火慢炖，这样炖出的鸡汤富有营养，是居家必备的。《心灵鸡汤》的鼻祖杰克·坎菲尔和马克·汉森，凭借他们简短且精炼的语言，为读者讲述了一个个充满哲理的小故事，这些故事没有废话，只有哲理，没有消极情绪，充满了满满的正能量。这样的文字蕴含着作者的人生感悟与积累，它简单、智慧、幸福且温暖。然而，如今越来越多的鸡汤文，就如同《后会有期》中的那句台词一样：我们知晓无数的道理，却依然无法过好这一生。

这让我想起一位挚友。面对困扰，面对我时，她就只说一句话：我明白你想说什么，你想说的我都知晓。所以，你完全不必再讲。作为朋友，我知晓你所面临的困境，我知晓你在努力尝试着去改变。我当然也会害怕，那所谓的“让心永远在路上”，它既无法成为你解决现实问题的智慧，反而会让你深受其苦，使你转向更为深层的心理问题。作为咨询师，我能清晰地看到：你所追求的诗与远方并非是通过真正的改变来实现，而是在选择逃避现实。

先不谈论她所说的诗与远方，暂且把困境中自我奋斗和自强不息的励志放在一边。探究鸡汤文的文字，其主要来源少不了那些早已是半成品的经验之谈、领悟之说和崛起之实。仔细研究就会发现，但凡好的文字、励志的故事都可以被拿来；只要能给人启迪、发人深省的都可以被拿来；只要是积极上进、能引导感悟的都可以被拿来。各种内容胡乱搭配却有其滋味，在不同的地方都可能相遇。如果真的能够普度众生，那确实是一件善事。然而，那种在任何地方都被认为是“有意思”“有道理”的东西，并不能解开所有人的心结。就像俗话说的那样，每一颗心都像是一把锁，解开这些锁的人还是需要那个系上这些锁的人。

咨询师的“取材”是直面当下的你。“选料”源于你的真实内心，源于你的认知偏差，源于你行为背后的真正动机，源于你深藏已久而不曾把握的动力。每颗心都有其自己的世界，每个人都有其自己的特质。天资的起点不一样，内在的性格不一样，所面对的困难不一样，应对以及表现的方式也都各不相同，这就需要咨询师细致且精准地去进行分析，把握个体在各种环境和冲突里的心智以及行为模式，梳理出有效的成长基因。在我们成长的道路上充满了险象环生和惊心动魄，鸡汤文的存在是有意义的。它既高度正确又充满智慧，同时高度概括且精心提炼。正因如此，这种“高度”使得鸡汤文只能立足于一般性的思想问题和信念问题的“热身”阶段。从因人、因事、因时、因地制宜的角度来看，是选择咨询师的帮助，去直面焦虑、恐惧、妄想、抑郁等心理症状，还是选择独自喝着鸡汤继续麻醉自己、逃避现实并畅想未来呢？好吧，既然是夜话，那就当作是切磋吧。盟主说：应该选择严谨的科学理论和方法。

二问：加工模式的取舍之道

熬出一份好鸡汤必然是一门好手艺。名门豪庭的宴席有它，特色家宴也有它；农家乐园有它，沙县小吃也有它，怎能少了一份好鸡汤呢？一锅能展现滋味，一碗能解饥渴、补营养。这门手艺通过口授来传承并不困难，关键就在于坚持！坚持！坚持！用大火催热，用小火慢炖，用佐料精心搭配，两种吃法都可以，老少都适宜，不失为佳品！最近流行的鸡汤料包，似乎有一些不太正统的嫌疑。然而，因为有需求就会有市场，所以暂且先不谈论这个问题。

鸡汤学的加工与出品推崇简约极致且易学活用。这一流行现象的事实是，摄影师的镜头能让我们轻易看到一幅完美且无可挑剔的画面：年轻貌美的姑娘在蝶儿飞舞、阳光灿烂的花田中随意播撒着饱满的种子，清风拂面，柳絮纷飞，我们满心期待来年山花烂漫的春天。美！美！美！美不胜收！横看时是美，竖看时是美，上看下看皆为美，你看是美，我看是美，他看也是美。然而，我们都清楚摄影师所回避的那些现场情况，比如刻意装扮的少女，还有灯光模拟出的阳光，以及真假难以分辨的道具等等。

也正因为如此，后来兴起的“反鸡汤”很轻易地就横扫了江湖。并且这两者的存在就像佛主座前那两根相互缠绕在一起的灯芯一样，有着一脉相承的关系，难以区分彼此。不多说啦，来两份美味的汤解解渴吧。

01

自由牌鸡汤

给自己一个能任性的机会，让自己有一次自由自在地任性。任性地转身之后，就不能再执着，不能再轻易放弃，要洒脱，要一个人勇敢地向前走，无所畏惧地勇往直前。只有我们自己明白，那清高自傲的盔甲，是装在脆弱的躯壳里的。

02

成功牌鸡汤

行动若没有，懒惰就会开始生长；梦想若没有，堕落就会开始生长。时间越久，根就越扎越深。到了那个时候，想要站起来就会变得很艰难。要是想要，那就立刻行动起来。

03

梦想牌鸡汤

下辈子我必定要成为一个男人。因为做女人的话，不能过于肥胖，不能过于消瘦，不能长出斑点，不能长出痘痘，不能崇尚金钱，不能喜爱贪玩。并且还要生育孩子，要保持漂亮，要懂得事理，要拥有好的身材。

04

反鸡汤

1、知道为什么自古红颜多薄命吗？因为没有人在意丑人活多久。

我的人生目标是到三十岁的时候，能够在上海内环拥有一套属于自己的房子。如今，我的目标已经实现了一半，因为我已经三十岁了。

3、其实有些事情，你不试试，根本不知道啥叫绝望。

鸡汤依旧照喝，问题却依然照旧。那些热血沸腾的鸡汤文引领着虚无的正能量，温暖着一个个正急需安慰的心灵。说到这里，我们能够清楚地看到，鸡汤文这种“口号式”“宣传式”的加工模式所产生的仅仅是一种“营养剂”“安慰剂”“麻醉剂”罢了。

作为咨询师，我不会对你在鸡汤文中对照并领悟自身现实和动力的行为表示反对。谁能够引领你去直面当下以及内心正在逐渐积攒的拖延、厌恶、懒惰和挫败感，与它们进行殊死拼杀，从而迈向成长的下一个阶梯呢？插播广告：咨询师来了。

各大学派的咨询师，无论他们的武功高低如何，都始终依托科学的理论来进行分析和判断。他们走出实验室，与其他心理学的运用有所区别。咨询师的加工模式仅仅包含实实在在的无条件尊重、倾听、共情、陪伴以及积极关注。在拨开云雾的过程中，他们会带你去寻找真实的自我。

今天看到一个有意思的比方，权当餐后甜点分享。假如郭敬明不运用自己的特质，就可能去和姚明打篮球。他还会不停地喝鸡汤、打鸡血激励自己，认为努力一定会成功，一定会打败别人。高段位的鸡汤人会告诉你：目标是第一，方法是第二，第三才轮到努力。咨询师会提醒你有更多可能性：这个目标是可以逐步期待实现的；这个方法是在你能力范围之内的；这个努力源自你内心真正的改变。我认为这就是对待鸡汤学和心理学应有的最基本态度。

客官你是否笑了呢？是否满意呢？鸡汤的味道好喝且带劲，反鸡汤中不乏反省的内容，其核心提炼为奋斗、坚持、乐观。然而，身体的疾病可以用药物医治，心理的疾病应当用心去医治，一味地进补，反而会受到伤害。即使精神恢复得饱满，也不足以用“汤”来完全治愈疾病、解决问题！正所谓能够补一时，却补不了一世。能够读懂过去、理解来生，唯独会让当下陷入迷醉。想来，这也是鸡汤最大的特点。

三问：作用效能的心理机制

世界如此之大，我有着想去看看的想法。是什么缘由让顾老师的那封辞职信引发了整个世界的跃跃欲试？是什么缘由让那独一无二的情感增长成为冲动离职、重新开创局面的最重要理由？又是什么缘由让顾老师看到成都便觉得那是天堂，最终又将终点确定在了起点呢？

鸡汤学广泛流传，从中我们能看到这样一种心理机制：劳苦大众喜欢并乐意看到。他们面临着是选择真相还是心理安慰的抉择，而吃瓜群众选择了心理安慰。

当远在大洋彼岸的美国人还在为抗议而纠结时，川普的逆袭或许已经打动了你，激励了你。关于《你不了解的川普》以及《川普不靠谱？他的教育很靠谱》的帖子已经华丽地登场了，它们先于你一步在引发着共鸣。不论我们的注意力是否在不知不觉中被媒体轻易勾起、消耗，也不论我们是否正被“信息恐慌”所困扰，当下，我们需尊重两个事实：其一，美国公民明显比我们更知晓新总统的品性；其二，我们接下来要做的依然是怎样面对自身。

鸡汤存在以偏概全、断章取义的选择性偏差，这种偏差只挑选励志的内容；它还有故意含混的因果推论，比如认为人生总要有一次为了理想而奋不顾身抛下一切，之后许多年才不会后悔；它也有单一维度的价值判断，即现在起快乐就是全部。这些往往会在现实中让我们产生一种错觉和一种麻醉。

2015 年，邻国的朴槿惠总统成为朋友圈鸡汤的宠儿。很可惜，就在前些天，我们有幸听到了她的坦诚与道歉。不管怎样，在此时此刻，鸡汤先放一边，还是先祝愿邻居小伙伴们国家安定、人民幸福吧。世上有许多类似的人物传记和励志故事，它们有着更精致的包装，我们也曾试图从这些故事中汲取成功的真谛，但我们常常不知道全部的真相。

是一时的宽慰重要？还是看到真相重要呢？

是一味的逃避重要？还是正视当下现实，解决问题重要呢？

是看到别人的成功重要？还是立足于自身的成长重要呢？

最后，还是习惯于给出一个小结：必须给鸡汤文加上一个名称，在我个人看来，“心法”这个称呼是非常恰当的！然而，仅仅有独特的心法，未必就能够在江湖中笑傲群雄。作为一名咨询师，我当然希望你能够从他人奋力崛起时那充满斗志的状态、从自身经历中那些痛彻心扉的过往中猛然醒悟，吸取其中的经验教训，构建起强大的核心理念来支撑自己。最为关键的是，你要放下对世界的执着，静静地去认识自己、觉察自己。

夜深了，喝一碗鸡汤又有何妨？每当想起那些风生水起的色彩、星座和血型等伪心理学在广泛流行时，作为咨询师，这让我莫名地为林平之担忧起来，《葵花宝典》终究是靠不住的啊！坑人的事还是不要去做的好。开个小玩笑，晚安，我的世界。

Hey，睡不着吗

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