护士长结束会议返回时，带来了一本叫《脑健康读本》的书籍，并通知大家需要撰写读后感内容，这个消息让我们感到意外，因为从表面上看，这本书对于我们这些在神经内科工作的一线护理人员来说，似乎意义不大，毕竟我们日常接触和处理的各种脑部相关情况，以及相关的护理难题，可能比作者所了解的还要丰富和复杂，面对这样的情况，我们脑海中立刻涌现出无数个疑问。这个刚下班就想着要照顾孩子、准备晚餐的年轻母亲，却带着类似爱丽丝般的探索欲望，翻阅了这本读物。

揭开之后才明白，这并非一本单纯讲解神经内科病症信息、日常防护、功能恢复的医学著作。它是由王拥军医生执笔，何文州配图，为普通民众编写的科普读物。回到家里向网络查询，得知《大脑保健指南》在2017年10月29日，即第12个“世界中风日”那天，向北京市上千名居民发放了该书，这真是一项规模宏大的公益行动呢！

《脑健康读本》包含大脑的奥秘、中风情况、其他脑部病症三个部分，其核心内容有：想要提升智力，必须了解大脑的这些关键信息，人类脑计划的神秘之处是什么，当身体出现某些征兆时，或许意味着大脑已经出现问题等。

人世间最遥远的距离是彼此相隔咫尺，对方却认不出彼此的身份，这句话在社交平台上广泛传播。人的大脑为何会逐渐衰退？它的衰老过程是怎样的？这种衰老状态怎样影响人的情绪、记忆和日常活动？又如何波及整个机体的生命功能呢？借助当代科技的力量，人的大脑衰老是否能够得到延缓？

脑健康的涵义：

大脑功能正常意味着其构造没有损伤并且身体内部的化学反应和物质交换稳定协调。大脑的健康是一种持续变化的状态，是各个部分相互联系、相互作用的动态平衡过程，而良好状态就是这种变化过程中的一个相对稳固阶段。

中国脑健康日：

二十一世纪以来，脑部保健与知识型经济深度融合，我国向公众倡导“脑部保健”理念，中国医学促进会设立脑部保健专业委员会，众多知名学者专家发起倡议，决定将每年九月十六日定为全国脑部保健日

如何保养大脑：

闲暇时可以轻声哼唱旋律，这有助于使思维得到舒缓，同时亦能加强记忆效果。

思维活动得以恢复的关键在于夜晚的宁静状态，因此维护精神活力需要合理安排作息，确保大脑获得充足休整，成年人每日应维持七到八个时辰的睡眠时长。

注重脑力活动平衡，学习时需遵循“张弛有度”原则，根据心理学观察，成年人专注力通常只能维持大约40分钟，因此，在连续思考40分钟之后，必须安排短暂放松时间。

多喝些水，每天要摄入充足的水分，这样身体才能正常活动，血液才能顺利流通。

食疗健脑：

通常情况下，有助于使人体血液呈现碱性状态的食物，对增强思维能力有显著益处。最新医学研究指出，含有卵磷脂、脑磷脂以及谷氨酸的食品，能够提升大脑的工作效能，减缓大脑功能的老化过程，这类食物包括鸡蛋黄、红枣、黄豆、蜂蜜以及多种鱼类。

我的读后感主要针对《脑健康读本》，书中王拥军主任的写作意图深远，不仅包含科技引领的脑计划等内容，还涉及诸多前沿科技探索。我很幸运能够阅读这本内容丰富的书籍，它通过精美的插图和文字，彻底改变了我的脑健康认知，也为我的医疗实践提供了重要参考。

开封市中心医院神内一 姜蕾