33岁后才明白，瑜伽不是让你变瘦，是让你不再恨自己。

你可曾察觉到，那些于朋友圈晒出瑜伽照片的人，通常并非是最为消瘦的，可是最为沉默寡言的，对不对？

她们不发自己拍摄的照片，不展示晒出的早餐，不夸赞自己的老公，只是在清晨六点的时候，发一张在垫子上闭着眼睛进行呼吸的照片，并且配上文字：“今天，我只属于我自己。”这并非是在炫耀，而是在发出求救信号。

她们不是想证明自己多厉害，是想告诉世界——我还没死透。

35岁以后的女人，身体开始说话，不是用声音，是用疼痛。

腰部疼痛并非源于搬移物品，而是积压了诸多委屈所为；颈椎僵硬不是由于观看手机，而是因长时间低头，以至于不敢抬头去瞻望明日；经期出现腹痛并非生理方面的反应，而是内心的症结尚未解开，身体替自己铭记着 。

疼痛这般，服用药物不见效，饮用鸡汤没作用，请人倾诉仅能换来一句“你想得过多了”。

但瑜伽垫子不说话，它就躺在那儿，等你来。

你躺上去，它不催你，不嫌你动作慢，不笑你腿抬不高。

它仅仅是等，等待你的呼吸变得更深沉，等待你的眼泪掉落下来，等待你最终终究还是愿意，对自身更加温柔那么一点点 。

有人训练三个月，就能够穿上结婚之际所着的裙子，可不是瘦了变苗条哟，而是肌肉重新回归到身体上了呢。

肌肉不是用来好看，是用来撑住一个女人的生活。

抱孩子时，不会喊腰酸，那是由于背挺直了，；半夜醒来去看手机，并不会头晕，这是因为脖子松了，；面对婆婆说的一句话，不会立刻回嘴，乃是因为呼吸稳了。

这些都不是瑜伽教的，是身体自己学会的。

当你一回一回于猫牛式当中做出拱背的动作，做出塌腰的行径，你事实上是在开展练习，练习的内容是，何时应当弯曲，何时应当挺直 。

生活不会教你这个，但你的脊椎记得。

焦虑不是突然来的，是一点一点攒出来的。

你忍受了丈夫那冷冰冰的脸色，忍受了孩子不停的哭闹，忍受了上司严厉的批评，忍受了亲戚传来的闲话，一直忍到胸口发闷，睡不着觉，吃不下饭，可却依旧得面带笑容说“我没事” 。

瑜伽之中的婴儿式，并非是要你去佯装可怜，而是使你能够以合法的方式趴着，无需进行解释，也无需表现坚强，仅仅只是蜷缩着，恰似婴儿那般，没有任何人要求你去做些什么。

“478呼吸法”，吸气要四秒，屏住需七秒吧，然后呼气可达八秒 并非什么玄学 不过也是特意给了你时间 好让你的脑子能停一停 。

你不是在练呼吸，是在练习：我有权利，不立刻反应。

有一位读者讲，在流产之后整整三个月内一直躲在家中，不敢迈出家门到外面去，就怕其他人问，怎么没能保住呢 。

她于瑜伽课当中，哭至抽搐不已，老师未予劝导让其别哭，仅仅递过一张纸巾，而后说道：“身体处于清理状态，心灵亦在经历重生。”这般一句话，究竟价值多少呢 ？

它价钱比任何心理医生所做出的诊断还要高昂，缘由在于它不会去否定你这个人，也不会对你进行评判，仅仅只是予以承认，那便是：你处于伤痛中，这是属于正常的情况。

你不是矫情，你只是太累了，累到连悲伤都不敢大声。

五十岁的学员讲话了，曾经以为瑜伽是年轻人所玩的，如今才明白，它是中年女性对抗时间的，最为优雅的武器。

这话不是鸡汤，是血泪换来的认知。

抗争时间，并非借助医美等来达成，并非依靠节食等来实现，而是凭借你每天清晨多加三次呼吸，多给予自身三分钟的时间，不去接听电话，不去查看微信内容，不去处置家务事宜，仅仅只是站立一旁，仿若一棵树般状态屹立，双脚稳稳踏于地面，头部高高顶向天空高处，不企望得到谁的认可，不争执与他人的高低关系呀。

你站稳了，生活才不敢轻易推你。

很多人以为瑜伽是健身，是瘦身，是拍美照的工具。

但真正懂它的人知道，它是一场无声的革命。

它不会让你成为他人眼中所谓的好妈妈，不会让你成为他人眼中所谓的好妻子，不会让你成为他人眼中所谓的好员工，它会使你成为你自身的样子，。

你不需要完美，你只需要完整。

你不需要瘦，你只需要不被压垮。

你有没有发现，那些真正坚持瑜伽的女人，眼神变了。

不再躲闪，不再讨好，不再急着解释。

她们走路慢，但稳；说话轻，但有分量。

她们不再用“我太胖了”“我太老了”“我不行了”来定义自己。

她们开启了话语，表述为，“我于今日，进行了呼吸。”这般话语，较任何励志性质的语录而言，更为有力度。

你还在等什么？

等孩子长大？

等丈夫懂事？

等退休金到账？

等所有人都觉得你“该歇歇了”？

你等的不是时机，是原谅自己的勇气。

瑜伽垫子不会等着你，它始终在那个地方，不会催促你，不会责骂你，不会嫌弃你。

它仅仅是守候着你，于某一日，心甘情愿地俯下身去，轻轻触摸一下自己的脚踝部位，并询问一番：你现在还会疼痛吗？

你第一次躺在瑜伽垫上，是想瘦腰，还是想活过来？

你有没有胆量，不去再等旁人讲你是值得的，而是自己率先去承认：我，是值得这一分钟的宁静的？