美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式——

总体幸福指数，等于先天具备的遗传素质，加上后天形成的环境，再加上你能够主动操控的心理力量。

其英文的表达：H＝S＋C＋V

当下的人们以更开放的方式生活，我们坦然说出幸福，且去追寻幸福。幸福究竟在何处呢？当代的心理学告知我们，幸福是存在指数的，总幸福指数指的是你那种相对稳定的幸福感，并非短暂的快乐与幸福。观看了一部喜剧电影，亦或是享用了一顿美食，这属于短暂的快感，而幸福感乃是能让你体会到持续幸福的、稳定的幸福感受，它涵盖了你对自身现实生活的整体满意度以及你对自身生命质量的评价，是对你自身生存状态的全面肯定 。这个总体幸福由三个因素所决定，其一为一个人先天具备的遗传素质，其二是环境方面所发生的事件，其三是你自身能够加以控制的心理力量。

先天遗传影响幸福感

幸福怎会和先天的事物存在关联呢？有关于一对双生子的研究证实，一个人的情绪有可能受到父母遗传的作用，比如说，其天生带有抑郁的倾向，整天都郁郁寡欢，实际上并无坏事来困扰他们，然而他们就是不开心，对于生活里的消极方面以及阴暗之处极为敏感，容易被不好的事宜所影响，甚至遭遇好事也无法让他们感到快乐 。

中彩2200万美元，罗斯只快乐了不到一年

美国颇负盛名的心理学家赛利格曼讲了个事儿，罗斯是位身处芝加哥郊区的中年女性，她离婚好些年了，为使自身生活多些希望，她每周花五美元去买本地一种彩票，因她平常老是情绪低落，故而要服用一种抗抑郁药物来维持心情平静，这种不良情绪自中学时期起始，二十多年来一直延续，只是三年前她丈夫有了外遇抛弃她后变得更严重些，然而，奇迹出现了，罗斯中了她所在州的彩票大奖，整整二千二百万美元 。她激动得险些差点儿就要晕过去，她辞去了洗衣工那份工作，买下了有十八个房间的别墅，同时还把两个孩子都送了进最好的私立学校，然而令人惊奇的是她的幸福心情还不到一年便开始恶化了，等到了年底之时那抑郁情绪又重新出现了，她就如同以往一样是闷闷不乐……

财富，以及成功，没法永远让幸福留存，然而，乐天派的那种情绪，才是稳定的，金钱居然都买不来快乐？心理学家开展调查，涵盖22个，平素有着抑郁心情，可还曾中过彩票大奖的人，当中奖之事过去后，他们迅速回到了先前那般的抑郁状态，再度觉得不幸福了。不过，令人感到欣慰的是，要是一个天性乐观之人，碰到暂时性创伤事件，对他们产生的消极影响也是短暂的，不幸事件经过几个月后，他们又回归到之前的正常状态 。调查显示，哪怕是病患，就算他们是高位截瘫，只要原本性格乐观，那么在患病八周之后，积极情绪会有所回升，且战胜了消极情绪。若干年过去后，他们所报告的幸福感只是比正常人稍微低一点。由此看来，性格乐观之人的情绪是稳定的。金钱以及财富的总体水平和幸福人生之间关系不大 。

双边婚姻围城并没双边幸福，最幸福人的标志是愿与他人分享生活

人们常说婚姻好像是一座围城，存在这样的情况，有的人心里想着要进去，而有的人则想着要出来。依据美国针对35000人的一项调查，在结婚的人群里，有42％的人觉得生活极其幸福，然而在没结婚的、离异的以及配偶离世的人群当中，认为生活极其幸福的比例仅仅只有24％。处于个人主义文化氛围下，同居却没正式步入婚姻殿堂的人会感觉颇为幸福，可集体主义文化背景中的人却不存在这样的感受。但需要留意的是，要是你的婚姻并不美满幸福，那么你的幸福感就会比没结婚的人或者已经离婚的人还要低。总体上可以说，在婚的人比非在婚的人更加幸福。

社交生活范畴内，赛利格曼所开展的研究显示出这样的情况，那就是，10％最为幸福之人，其模样姿态各异，不过，他们存在着一个共通的特征之处，这便是拥有丰富多彩的社交生活，他们有别于一般人以及不幸福之人的一个标识要点在于，他们乐意同其他人去分享生活，并非独自一个人处于独处状态。这一情况和婚姻存在着一定的相关联系，一个喜好与他人相伴在一起的人，会倾向于步入婚姻殿堂，而一个甘愿独自置身于独处状态的人，则不具备倾向于结婚联姻的态势，可以这么认为，一个处于幸福状态的人是一个热衷于交往活动的人，其具备多元丰富的社交生活。

年轻不像过去那样重要了，生活满意度随着年龄增加而增加

年龄跟幸福之间存在影响关系吗？威尔逊在30多年以前展开研究，得出年龄属于影响幸福的关键要素这一结论，如今情况或许出现了改变。年轻已不像往昔那般具有显著的重要性，一项具备权威性质的研究，针对不同国家的60000多人展开考查，把满意划分成生活满意、愉快心情以及消极心情这三个方面，研究得出，生活满意度会伴随年龄的增长而提升，然而愉快的心情会随着年龄的增大而稍有降低，消极的心情不会因年龄的改变而产生变化。

受教育程度、气候、种族和性别不影响幸福

并未有证据表明查知这些因素会对幸福造成任何影响，学历较高的受教育者并不比未受教育之人更加幸福，智力水平的情况亦是如此。不管是阳光或者阴天潮湿的气候，对于人的幸福感而言都不存在什么影响。种族同样不会影响幸福，各个种族之中皆有幸福与不幸福的人，并且性别对于幸福也不存在影响，女性在快乐和悲伤程度方面均超过男性，所以在总体水平上她们与男性的幸福程度是一样的。

财富，特别是财富的增长情形，和幸福仅仅有着较低的关联度。拥有较多财富的人宣称，相比普通人而言，仅仅只是感觉幸福程度稍微高那么一点儿。在最近的这半个世纪当中，那些发达国家里，人均收入出现了大幅度的增加，然而，幸福感却仅仅只是增加了些许而已。

可以增加幸福感的是最近的那一次收入增加，而一般意义上的收入增加，并不会增加人的幸福。

外表的吸引力也不会影响人的幸福感。

综上所述，如果你希望自己更加幸福，你不妨选择如下环境：

1．生活富有一些；

2．拥有美满婚姻；

3．丰富你的社交生活，多与朋友在一起；

4．具有信仰。

对于幸福公式里的最后那一部分，它是最为关键重要的，是你能够把控住的力量，那就是怎样去控制自身的心理力量 。

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