你想和一个非常情绪化的人在一起吗？ 反正我是不想和自己相处了。

前一段时间，小编被生活所迫，整张脸都显得猥琐，完全处于一种极其烦躁的情绪之中，无法自拔。 每天上班，在办公室里发脾气，抓到谁就骂谁，回到家就更厉害，还跟自己吵到发疯。

小编原本以为被生活所迫的人难免会有些生气，却没想到过于情绪化会引发疾病。 直到今年回家过年，听说一个表姐因为产后抑郁症自杀了（据说触发原因是她生完孩子后无法继承夫家的王位）女儿），让小编真正认识到情绪疾病造成的伤害有多么严重。

当然，作为普通人，我们在面对严重疾病（比如抑郁症）的时候还是要去看医生。 但在被负面情绪欺负到患病之前，我们需要学会自我排解。 本期，小编根据我自我解决的经验，推荐了15本可以帮助你快速远离垃圾情绪的书籍。

《非暴力沟通》

作者：马歇尔·卢森堡

华夏出版社

2017年1月

【沟通不畅，憋屈内伤】早上出门的时候，我发誓我要做一个整天可爱的小女孩。 当我还是个孩子的时候，我希望自己能变成霸王龙并喷火。 为什么？ 因为你总会发现，与你交往的人总是“不过是野兽”，无法解释清楚该说什么，也无法理解该听什么。

这种人岂不是给他一巴掌，留着过年吗？ 但是等等，在你的对手成功建立战斗场所之前，你必须明白，沟通是两个人的事情，而由于缺乏沟通而获得的军事勋章有一半是你的。 所以，在你们的沟通变得激烈之前，请先学会沟通的艺术。

《自卑与超越》

通过阿尔弗雷德·阿德勒

浙江文艺出版社

2017年1月

【自卑是绝望人生的刻刀】人为什么会有自卑感？ 小编大概可以列出我自卑的原因：我转世不佳，失去了和石聪成为好朋友的机会； 我的智商不高，无法理解爱因斯坦的美好，无法理解这个世界的许多真理； 我没有天赋，什么也做不了，即使我10W+也赚不了多少钱； 我长得不好看……（这里没有开车的意义，是因为老板说写8000多条没什么意义，所以我删了7990多条）

生活中自卑的理由太多了，所以我早已习惯用无耻无情的态度来掩盖这一切。 有时我什至假装我什么都知道，表现得好像我比别人优越。 看来他已经彻底放弃了超越自卑的机会了。 直到这本书的出现，小编开始学会认真对待自己的自卑——接受无法改变的事情，改变无法接受的事情。 （目前只实现了第一句话）

《被讨厌的勇气》

岸见一郎、古贺文健编剧

机械工业出版社

2017年5月

【为了不被人讨厌，我让自己很累】编辑曾经是一个善良的人。 （请注意，这里的kindness一词是善良的意思。）虽然有些事情我不愿意做，但我从不感到尴尬。 拒绝。 毕竟我在九年义务教育期间也被欺负过。 小编很清楚被别人讨厌是什么感觉。

但一次偶然的机会，小编学会拒绝别人后，发现真的很好，从此屡试不爽。 现在，小编想通了，被讨厌并没有什么可怕的——如果你的同事讨厌你，说明他不会向你求助，很多事情你可以自己做； 如果你的亲戚讨厌你，那就意味着他不会问你的工资，也不会让你去相亲……

因此，为了过上更自由的生活，我们应该适当地掌握被讨厌的能力。

“地位焦虑”

作者：阿兰·德波顿

上海译文出版社

2018年7月

【再这样下去我就没用了】是的，焦虑。 作为一个没什么能力的年轻人，小编的日常就是为自己的未来担心。 甚至在亲戚朋友问起他的薪水和伴侣之前，小编早就怀疑他的未来是一个黑洞。 （好吧，宇宙可能会被我的未来毁灭，所以你地球还是巴结我的未来比较好……）

阿兰·德波顿（Alain de Botton）为小编分析了一波原因。 这种焦虑一般有三个原因：渴望关注、在乎名利、对自己期望过高。 随后他又给出了三个解决方案：哲学、艺术、在贫困中追求幸福和丰富的精神生活。 小编认为前两种几乎不值得尝试。 至于贫穷的快乐，这两个词在我的世界里是不相容的。

《情绪分析》

保罗·艾克曼

南海出版有限公司

2008年1月

【一件小事引发情感地震】编辑每次发怒后，都会忍不住怀疑自己是弱智，因为如果真想生别人没有按时投稿或者插队的气这么短的时间就排队了，这不是弱智吗？ 我已经被气死千百次了。

但问题是，对于别人来说还好，但是对于某个人来说，我就没有办法了。 心理学大师保罗·艾克曼说过，我们并不是因为一件小事而生气，而是这件小事引发了所有的负面情绪……说到这，小编就明白为什么从不发脾气的人，脾气爆发时那么可怕出去。

作者表示，为了防止情绪地震过于频繁，我们常常需要设身处地为别人着想。 但这种做法的难点在于，如果我换座位，别人还是会怪我坐了那么多座位。 所以，既然是积累的拓展，学习实时表达也是一个值得尝试的选择。

《情感勒索》

苏珊·福沃德

四川人民出版社

2018年10月

【道德绑架真烦人】“有钱就行……”说起来也不好意思，小编也经常用这个理由说服读者购买我们的书，但因为绑架手法太笨拙，他经常失败。 不过，总有读者用这一招来绑架小编，“你书那么多，为什么不给我一本呢？”

这种互相伤害的现象太常见了。 办公室里、学校里、当然还有家里都有他们。 中国人善于用孝心绑架人。 最典型的例子就是催婚——当爷爷躺在病床上，眼里含着泪水时，往往会诞生一对不太幸福的夫妻。

当道德绑架与情感勒索结合在一起时，如果人们没有一些应对技巧，真的会让人发疯。

“活出最乐观的自己”

马丁·塞利格曼

北方联合出版公司

2018年10月

【天生悲观】“我是一个悲观的人，生活在这个悲观的世界里。” 当编辑自言自语时，塞利格曼给了编辑一记耳光，“当人们悲观的时候，你所说的没有任何力量和依据，只会让你陷入更加悲观的恶性循环。”

当然，塞利格曼并不全都带来绝望。 他说，悲观主义与乐观主义相邻。 只要狠狠战胜悲观情绪，乐观情绪就会过来看热闹。 这本书提供了殴打他人的具体策略。 如果你容易产生悲观、负面情绪，打算和林姐一起哭过半生，那么这本书就适合你。

《大象与骑象人》

作者：乔纳森·海特

浙江人民出版社

2012年12月

【理智就像智障，情感忙着辞职】在大脑公司，情感就像干活的战士，理智就像基层领导。 有时原因会导致懒惰、智力低下、无法管理。 这个时候，情绪就应该导致辞职。

在这本书中，作者将情感比作大象，将理性比作骑手。 情绪的力量非常强大，所以不要试图去抑制、击败、抑制它们。 处理情绪最好的方法就是用理性来引导。 反正两人都不能辞职，只好凑合着。

“自我控制”

凯利·麦格尼格尔

文化发展出版社

2017年10月

【无法控制，导致生活一团糟】我也懂得控制自己，白天认真工作，晚上认真睡觉。 但为了向老师汇报，我白天不小心和同桌闲聊，晚上看电视剧，还要加班到三点……结果现在我有种想死的感觉。

没有自制力，人就会逐渐陷入应对生活的泥潭，负面情绪也会逐渐积累。 久而久之，疲劳就会彻底把我们拖入泥潭。 因此，跟随凯利·麦格尼格尔博士学习如何增强自控力。 这门课程拯救了许多斯坦福大学的恶霸。

《少有人走的路》

作者：斯科特·派克

中国联合工商出版社

2017年12月

【孤独本身就是一种不好的情绪，对吗？】 人的一生有两次死亡，一次是停止呼吸的时刻，一次是停止成长的时刻。 成长有很多好处，但也常常带来孤独。 例如，一个孤独的老板不能和他的员工一起吃饭，因为这会让员工失去抱怨的内容。

为了缓解这种孤独带来的痛苦，作者在书中解决了三件事：学会认识自己； 懂得如何去爱； 学会相信成长。 在我们的成长过程中，每个人都难免会走一条人迹罕至的路，但如果你积极面对，你总能在这条路上发现更好的风景。

“改变从心开始”

罗伊·玛蒂娜

中国出版社

2018年6月

【被同一个世界压垮】每天都是一样的，这真是很多人生活的写照。 但每天都沿着相似的轨迹生活，麻木成了我们的情感主题。

我们怎样才能避免如此麻木呢？ 罗伊·玛蒂娜博士提供了一种管理情绪平衡的技巧。 如果你确实觉得生活平淡无味，就像没有加盐一样，那你不妨试试医生的方法。 毕竟，除了我们自己之外，没有人对我们内心的平静负责。

《情商》

作者：丹尼尔·戈尔曼

中信出版集团

2010年10月

【情商不够，就得发脾气。】 情商不够，就得发脾气。 但如果一直这样下去，一整天就会变得越来越不愉快。 我们经常跟着心灵鸡汤来学习情商。 只是味道好闻，但没有任何营养。

作为《情商》的原作者，本书以硬科普的方式认真探讨了大脑回路背后的情商。 人的行为背后有杏仁核、海马体、神经回路和前额叶皮层的共同作用。 如果你情商低，一定是某个工具出了问题，或者是你偷懒了，或者是你工伤了，需要重新启用它。

《今日简史》

作者：尤瓦尔·赫拉利

中信出版集团

2018年8月

【科技的发展带来便利，也带来痛苦】这本书真的可以放在这里解决情感吗？

尤瓦尔·赫拉利（Yuval Harari）一直对想象力持开放态度。 在前两本书中的想象力被揭露并吓坏了所有人之后，他终于在第三本书中脚踏实地并面对了一些现实问题。 这其中就包括情感问题。

我们情感问题的背后是深刻的社会变革，包括共同体的消失、现有的故事无法满足我们的精神需求、生命意义的彻底解体等等。 尤瓦尔强调，在新的故事出现之前，我们必须加深对人性的理解。

《当下的力量》

作者：埃克哈特·托尔

中信出版集团

2016年6月

【未来就在此时此地】有人说，所有的情感问题都是因为无法面对现实，担心未来而造成的。 虽然有点极端，但也不无道理。

解决这个问题最好的办法就是抓住当下的力量，努力奋斗。 听起来很简单，但是两天后你想尝试一下吗？ （小编尝试了两天后宣布：确实不容易。） 幸运的是，这本书提供了一些技巧。 当你实在看不下去的时候，看这本书，感觉自己瞬间打通了任督二脉。

《幸福之路》

泰勒·本·沙哈尔

中信出版集团

2013年1月

【天大地大，幸福最大】说到底，改善我们的心情是为了服务我们的幸福生活。

既然我们知道生活很艰难，名利又转瞬即逝，那么我们就非常有必要为自己的人生找到一些价值。 找到这个价值并为之努力的过程将会把我们带到一个更快乐的地方。

作者把人生分为四种类型：忙碌型、享乐型、虚无型、追求幸福型。 他还指出了每种类型的奋斗和努力方向。 欢迎您入座。