心灵鸡汤小课堂开课啦

随着清秋的风吹拂，满园飘散着桂花香气，心灵滋养的讲座现在开始。我们诚邀各位同学参与，共同体验一次秋季的心灵之旅。在其中，我们将学习如何找到内心的平和，并从自我体察中获得成长的动力。

秋季的情绪变化

秋日颇具韵味，却常不经意间触动心绪：天气转凉、日间时辰减少，人体内褪黑素量增加，容易感到疲倦和情绪低落，这种现象被称为“季节性情感失调”，情况严重时甚至可能产生焦虑；又因落叶纷飞、草木枯萎，自然界的静谧更替容易引人深思岁月更迭，每逢秋日寒气袭来，孤独和无力感或许会隐约浮现。今天就教大家四招，主动调节情绪，为心灵 “驱寒保暖”。

四招告别秋日不良情绪

秋日活力行，运动正当时

天色早晚较凉，适宜去运动场跑步，或者沿着校园小径漫步，也可以约上朋友打几局乒乓球。运动时，能感受到风的吹拂和阳光的照耀，身体里产生的快乐物质会不知不觉赶走坏情绪，心情会慢慢变好。

秋日食韵，滋养身心

食堂的丰盛菜品、补充能量的干果，都是获取维生素D与Omega-3脂肪酸的佳选，有助于稳定心情；日常减少甜饮摄入、控制零食数量，亦可防止情绪随血糖剧烈波动。

秋与自然相拥，心灵悠然自得

放学后到校园里的树荫凉亭休息一会儿，欣赏落叶和轻风共同绘制的风景画；每逢周末约上家人和同伴去郊外聚餐，在绿草地上畅谈心事和品尝点心，自然界的平和会慢慢驱散心中的烦忧。

秋日拾趣，趣享爱好

不妨多参加学校的每周社团活动，绘画社适合用色彩描绘秋天的风光，手工社可以学习制作陶器，在塑造泥土的过程中放松心情；或者用镜头记录校园里的秋季美好瞬间 —— 有趣的爱好能够消除烦闷，使日子充满快乐。

现阶段我们校园里难免遇到些不顺心的事，比如学不进去专业课的焦躁，和同学闹别扭的小矛盾，或者想家时的落寞。当你感觉心里堵得慌，别一个人硬撑着，可以找朋友说说心里话，或者找老师谈谈心。把心里的烦恼讲出来，就像给心灵透气，这样难受的感觉会慢慢消失，心情也会渐渐舒畅。

图文｜郑

秋季，树叶纷纷扬扬，别有一番韵味，同时，也是收获累累硕果、感受生活甘甜的季节。希望大家在这个时节，既能像秋日暖阳那样照耀自身，也能在遇到难题时勇于寻求帮助；在学业上专心致志地学习本领，在与人交往中培养宽厚之心，让校园中的每一天，都成为人生进步中宝贵的财富。