任何人的一生当中，无论历经了什么样形式各异的阶段，哪怕积累的财富能与巴菲特在财富方面相匹敌，内心平静达到弘一法师那般高深的境界，也必定会存在着自身无法达成的事项，必定会遭遇痛苦、有着焦虑、处于很是难熬的时段。

前两天，鉴于工作状况不佳、身体患病等一连串棘手之事，我遭逢过一段颇为漫长的低落沉寂阶段，句号。

那一阵子，我阅览了数目繁多的心理学书籍以及心灵读物，可以这么说，其中有一部分著作，对我而言，起到了极大的助力作用，实实在在地让我的心理状态得以改善，直至今日，我从中精心地甄别梳理出了8本，打算分享于同学们。

《你要如何衡量你的人生》

［美］克莱顿克里斯坦森、詹姆斯奥沃斯、凯伦迪伦

人生哲学｜

请注意，这可是我自行进行的分类以及阅读后给出的评分，当中具备着个人主观的特性，在上图里豆瓣所给出的评分更有着可参考的价值意义，同学们务必要留意进行分辨。

这是一本属于人生哲学类别的书籍，然而它并非是那种存在于普遍意义范畴内的鸡汤式以及成功学读物，它是一本能够让我内心生出惊喜之感的书。

书中所涵盖的内容来讲，其是那些具备极强价值之处的若干理论，还有一些案例，这些案例以及理论是围绕去工作、步入婚姻以及针对人生活整体的选择方面的 。

要是把这些理论领会得彻彻底底，那确实能够用以解决实际生活当中的问题，然而得反复去阅读方可理解，同学们读完之后能够来找我一块儿探讨。

在生活里头，我们常常会处于一种不知该怎么去做出选择的状况，小的方面呢比如穿哪件衣物，大的方面呢比如挑选什么样的伴侣 。

然而要是经历得到够充足，我们便会晓得，于恰当的场合穿上符合的衣物，挑选那个能让我们觉得舒适的伴侣。

绝大多数人，并无充裕时空、适宜条件，用以亲尝各类世事，然而，书籍为众人开启别样通途，借此领略万千事象 。

曾经，我认定读书并无什么独特特别的意味，仅仅是一种将空闲时间消耗打发掉的娱乐途径方式，然而，我从这本图书里面切实真切地体会感受到了读书所具备拥有的作用效能，真的切实能够让人体会经验增长从而有更多知晓明白变得聪慧明智 。

故而要是你觉着迷茫，那就多去看书，这真的是有作用的。这本书特别契合那些对未来相对迷茫的年轻人，说不定能够对你的职业抉择以及人生目标给予些许启发。

对于生活涉及的基本问题，不存在被称作特效药以及能快速解决的办法。故而思考过程之于我们人生，比思考结论更具价值。

《自尊》

［美］马修·麦凯、帕特里克·范宁

心灵读物 ｜

非常重要的是自尊，这我们每个人都晓得。要是缺少自尊，那我们就会没办法认识到自身所拥有的价值，则会因为他人犯的错误进而否定自己，还会引发一系列负面的情绪。

于这段时间，我同同学们进行沟通交流，从中发现，许多同学自尊体系的构建，还有自我价值的评定，皆是依托于他人评价而形成的。

这属于一件极度危险的事儿，这会致使你于做事情之际存在诸多束缚，还有难以寻觅到真实的自我。

这本读物能够进而让我们将自身自尊体系予以更为系统地认知，运用书中所介绍的方式方法，则将会致使我们变得更为积极且充满自信，对我们自身的自我价值也会有更为深入的了解。

你的价值如同太阳，始终发出闪亮耀眼的光，哪怕你于树荫下感受不到这种光。你没法制止它发光的情况，你仅能借由病态批评堆砌起多权重重叠叠疑云，或是在由沮丧失落造就的极大岩石之下，去创造能遮挡光线的地方。

《少有人走的路》

［美］斯科特·派克

心理学｜

那是11年前，我头一回看这本书，看完之后，我给我堂哥讲，我堂哥讲我看早了。

最坏的影响大概是我比同龄人更加成熟，对未来也更加焦虑。

作者M. Scott Peck身为一名精神病医生，给美军军官当心理医生，在将近二十年专业生涯之中，使成千上万病人被治好，这本书由其从业经验而得来。

经历一系列哪怕艰难甚至痛苦的转变时，在其中经历的，作者是借着书带着我们的，最终而后踏上心智成熟的旅程，进而找到真正的自我 。

书中提到了四项用于应对人生里各类问‍题的基本纪律，这四项纪律分别是，要延迟对于享受的追求，要承担起相应的责任，要直面真实的状况，要保持一种平衡的状态 。

这四项基本内容，几乎已然变成了我人生哲学所依托的基础，当下每当遭遇问题之际，我同样会去参照这个用于解决问题的路径。

书一开篇就讲道，人生苦难重重。

每一次阅读这本书之前，都得进行心理建设，那就是又要去直面那些痛苦了，然而却又抑制不住地反复去阅读。

「规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。」

《身体从未忘记》

［美］巴塞尔·范德考克

心理学应用 ｜

当时把这本书看完之后，觉得有着些许震撼，同时也有着些许安慰，我是能够从其中体会到作者所拥有的悲悯之心的，这也能够让人去相信往后对于心理创伤幸存者的治疗会一天比一天呈现出人性化的情况。

在我们成长的进程当中，或多或少都曾历经一些或大或小的伤痛，有些人打小所遭受的创伤，或许直至一生终结都难以得到解决，对于一个人的影响是极其巨大的。

很多情形之下，我们并不清楚该采用怎样的方式去疗愈那些创伤，被禁锢在已然逝去的人生当中，无法行动分毫，无法有所突破，只能原地驻留 。

亏得这位写书之人创作而成了这本书，虽乃是近些年来予以出版发行的，然而也算得上是在心理创伤这个范畴之内相对较为经典的书籍了。

凭借这本书，我们不但能够知晓并疗愈自身内心的伤痛，而且在某些情形之下，还能够对他人予以助力。

对于创伤的治疗而言，最大的困难并非怎样面对过去，而是要去强化他们在日常生活当中的质量 。

《遇见未知的自己》

张德芬

心灵读物 ｜

19年我看完这本书后，此后每当有人情绪不好想来找我聊天，在对话结束之际，我都会向其推荐这本书，至于推荐了多少次，我已然记不得了。

这本书表面上呈现为小说题材，叙述了女主人公若菱的经历，还有其心理成长的进程，然而事实上，却是利用女主人公与老人的对话来告知我们，在生活里碰到困难挫折之际该怎么去解决，面对自己内心的困惑之时该如何进行调节。

我们身为普通人呀，原生家庭所带去的伤害，对我们整个成长进程产生着影响呢；长大后嘞，于跟身边之人的交往当中，我们有的时候给予过他人伤害，有的时候遭受过他人的伤害咧，亦或是耿耿于怀着，处在不能走出的阴影里头咧；工作之后哟，面对生存以及梦想的压力吧，或许会遭遇老板还是同事的不平等对待，常常会感到委屈哒。

我们也许情绪低落，也许每日将“我实在太难了”挂在于嘴边不停地念叨，老是感觉自身特别倒霉运，认为人生之路到处都是坎坷不平，怎么都难以顺畅前行了，被日常生活里的琐碎之事纠缠困扰，常常会突然间情绪崩溃。

看看这本书吧，会给你答案的。

要是有那么一个人，内心满是欢愉，秉持着正面的思维观念，那么品质良好的人，以及一切利好的事情、一切美好的事物，通通都会和他产生共通的反应，进而还会被他吸引过来。同样来设想，如果存在一个人，总是抱着悲观消极的态度，持有愤世嫉俗那样的思想频率，那么怪不得这个人常常会遭遇倒霉的情况降临在他自身之上。

《沉思录》

［古罗马］马克·奥勒留

宗教哲学｜

这是一本由古罗马皇帝奥勒留所写，写给其自身的书，其内容呈现为语录的形式，乃是作者本人针对自己以及自己所处社会的感受 。

我觉得，这是一本特别好的书，书里有着许多能让人明白事理的、质朴的道理 。

日常生活当中我们会碰到诸多困扰，涉及自身，涉及他人，涉及往昔，涉及将来，涉及生死，文中屡屡提到，叙述却冷静且达观。

创作者针对这些方面的叙说，着实能够使人萌发过往与未来皆无足轻重之感，往昔存有未曾秉持正义观念而做出的行径，愈发称不上关键，只要切实安于当下，而且不再重蹈覆辙，也就不必陷入沮丧之中。

可能其中好多道理我们是晓得的，然而要是真能读进去，接着运用到实际生活里，让心智接连不断地成熟，那么前行的道路或许会更安稳，更坚决。

无论我们来到这个世界，是不是经过了我们的同意，当我们离开这个世界的时候，同样不会经过我们的同意，我们始终处于被动的状态 。

PS：我所阅读的乃是梁秋实的译本，其翻译极为优秀，并且还存有一些他所做的批注，这些批注是能够对阅读起到辅助作用的。而其他的译本呢，我看过评论讲不太好，所以请谨慎去进行选择。

《我的情绪为何总被他人左右》

「美」阿尔伯特·埃利斯、「美」阿瑟·兰格

心灵读物 ｜

在生活里头，存在着好多会让我们心生愤怒之情、焦虑之感、抑郁之态、内疚之意的人和事，在这般情形下，我们就得借助一些办法去防止自身出现过激的负面反应。

这本书里，作者借助理性情绪行为疗法，告知我们如何防止因他人之事致使自身情绪爆发，还列举诸多现实实例，循序渐进教导我们成为自身情绪主宰者，不再受情绪所掌控 。

我觉得这本书最为关键的内容在于，要接纳自身负面情绪，不要因觉得负面情绪是不好的事物就去抗拒它，而击败负面情绪最佳的办法是直面它。

正常情况下负面情绪是有的，然而过激的负面情绪则不然，举例来说，做错一件事，后悔属正常范畴，可是倘若自己在脑袋里臆想做错此事后可能会出现的以及各类恐惧之事，这便属于反应过激了，如此会将我们的生活弄得一团糟 。

接纳自身的负面情绪，用心去感受自身的负面情绪，待冷静下来以后再思索怎样处理致使自己产生负面情绪的事件，寻找到更优良的解决办法，像这般如此，练习几回之后，便会形成习惯，渐渐地运用最优办法解决问题，如此一来情绪自然不会过度激烈。

书中也有这样的表述，“有时那些琐碎之事跟重大之事同样令人烦闷，时常比重大之事更让人烦闷” 。之前在一部电影里看过，让人印象极为深刻的便是主人公讲的 “在这世间，除了生与死之外还有那些琐碎之事” ，这些琐碎之事以车轮战的方式来消磨我们，每一项所蕴含的能量都不算大，然而积累起来却是极其要命的 。

就在这一点上，我有着极深的感受，于重大是非面前，我们都清楚应当怎样去做，然而在面对生活里一桩桩令人糟心的小事情之际，却老是着急得快要抓狂，甚至陷入崩溃的状态。那么究竟要透过何种方式去改善这样的状况呢 ？

关键在于，愿意承认自己面对琐事时的反应是有些过激的，敢于承担改变这一切的责任，把心中的过激行为改变为更佳选择，一遍又一遍地练习这四个步骤。

《生命的重建》

［美］路易斯·海

心理励志 ｜

这是一本属于心理励志类型的书籍，书中的作者为我们给出了一种能让身心达到和谐状态的心理模式，还分享了怎样去开展生命重建的相关内容。

意思大概是倡导每一个人运用积极的思维模式，以此达成身体、精神以及心灵的整体健康状态 。

生活里遭遇琐事以及重大困难之际，我们时常会生出一些怨恨、批评、内疚、恐惧之类的情绪，然而这些情绪又会对我们处理那些麻烦之事造成影响，于是就会演变成恶性循环，进而变得愈发糟糕，愈发消沉。

那经历了诸多不顺的作者，向我们传达了这样的信息，所有的状况都能够朝着好的方向转变，并非只是那种空洞的心灵慰藉之语，而是有着具体的方法策略，是具备实际可操作性的 。

曾有人作出这样的评价，露易丝所著的书籍，乃是上苍赐予这个充满烦恼的世界最为优质的礼物。那些被繁杂琐事所困扰从而步入焦虑阶段且情绪处于不佳状态的同学们，能够去翻阅一下这本书籍，说不定或许会对你们有所帮助。

我去经历每一番美妙之时，并且我清楚我的未来饱含着光明，还有喜悦以及安稳。

我曾阅读过将近一百本属于心灵鸡汤类型的书籍，聆听过上千个关于某先生以及某小姐的励志故事，然而一直都没办法从他人的故事当中获取到能让自己朝着向上方向发展的力量。

然而这几本图书并非相同，它们归属于励志心灵类读物，其于阐述故事之际，还传授了能够解决问题的具体方式，对我而言具备很大的帮助作用。

也希望可以帮到大家，祝同学们阅读愉快~

成长路上不孤单，知几与你同行！