朋友，你是不是也这样？

白天的时候满脸笑意，嘻嘻哈哈，到了晚上，躺卧在床上，便开始回转思索白天所说的话语，究竟哪一句讲得不够美妙；明明已然十分劳累，可脑子里却好似开启了弹幕一般，思绪纷至沓来，根本停不下来；在做出决定之前，能够在脑海中想象出多达一百种糟糕的结果，而后将自己吓得呆立原地，动弹不得……

别怕，你并非独自一人。于这节奏飞快的时代当中，焦虑跟内耗简直就是标配。

不过今天呢，我得跟你讲一个秘密，那就是，与其自己一个人在那儿胡乱瞎琢磨，还不如跟这八本书，坚决地“死磕”下去。它们可不是那种高高在上的心灵鸡汤，而是实实在在能够把你从泥潭当中拉扯出来的“救命稻草”。

第一本：《被讨厌的勇气》

如果你总是活在别人的期待里，这本书就是你的解药。

书当中存在着一个尤为狠厉的观点，即“课题分离”，他人对你持有怎样的看法，这属于他人独自的课题范畴，与你自身毫无关联，而你自身究竟会采取什么样的行动举措，这才是完全归属于你自己的课题。

有多少人把生活弄反了，领导的一个眼神倘若出现不对的情况，就能够花费一整天的时间去琢磨，发布一条朋友圈要是没有人点赞，便立刻删去，醒醒，你并非人民币，是没有必要让每个人都喜欢的。

读完这本书你会发现，所谓的自由，就是允许别人不喜欢你。

第二本：《当下的力量》

这本书专治“脑子里住着一千个人”的那种内耗。

作者讲出，我们痛苦源头实际是，在于一直活在头脑之中，要么正为过往感到懊悔，要么正为未来产生焦虑，唯独并非处于当下。

失眠情形下，你脑海所思为何呢？并非是在思索昨日那场发挥欠佳的争执之事，而是在琢磨明日即将召开的会议情况。大脑恰似一台处于失控状态的放映机器，持续不断地播放着那些你压根就不想去看的画面景象。

这本书会教你一个很简单的办法：观察你的思绪，别被它带着跑。

第三本：《也许你该找个人聊聊》

如果你觉得前面两本都太“理论”，这本绝对是“人间真实”。

著作者身为一名心理治疗师，书中写作的正是她同前来咨询者的真切故事。阅读这本书籍你就会发觉呐：原来所有人都是一样的，都存在着没办法搞定自身的时刻。

那种“原来不是我一个人这么惨”的共情感，本身就是一种治愈。

第四本：《清醒地活》

这本书有点狠，它要你直面自己的内心，而不是逃避。

观点极为直接的作者表明：那属于你的焦虑，那属于你的不安，那属于你的恐惧，统统仅仅是经由你的“能量”，并非是你自身。众多人陷入痛苦是源于总是妄图去掌控那些根本就没办法掌控的事物。

但越控制，越焦虑。这本书会告诉你，放手，反而就解脱了。

第五本：《越过内心那座山》

这是一本关于“如何从过去的创伤中走出来”的书。

伊迪丝·埃格尔这位身为心理学家且年逾九旬的人，是奥斯维辛集中营的幸存者，她凭借自身经历告知你，真正将你困住的，向来并非往昔所发生之事，而是你对其的看法。

读完你会明白，治愈不是忘记，而是选择不再被过去定义。

第六本：《蛤蟆先生去看心理医生》

如果你想轻松一点入门心理学，这本绝对是首选。

书里所讲述的，乃是蛤蟆先生突然间陷入抑郁状态，朋友们鼓励他前往寻求心理医生帮助的那般故事。读起来 semblance 似童话，然而每一句话皆刺痛内心。

多时候你会发觉，我们的诸多拧巴，实际上都源自一种“我状态差劲，你状态良好”的自我评判，而真正的成长进程，是要从“儿童状态”以及“父母状态”之中脱离出来，进而步入“成人状态”，也就是为自身承担责任。

第七本：《不原谅也没关系》

这本书是给那些总被说“你要大度一点”的人看的。

有好多好多人对你讲“得学会原谅”，然而这本书而言会这般表述：不予以原谅，同样没什么问题。创伤并非在一日之内铸就的，疗愈也绝非凭借一句“放下吧”便能够得以解决的。

它传授给你怎样去接纳自身的情绪，怎样去设立边界，怎样在保护自身的情况下缓缓地修复。要是你感觉自己老是在讨好他人，这本书你必定得看。

第八本：《少有人走的路》

这本书是经典中的经典，但绝不是那种高高在上的说教。

开启篇章的头一句话相当狠辣，即为：“人生苦难重重。” 斯科特 · 派克话语提及，逃避疑难、拖延痛楚，才是我们焦虑的根源所在。真正的成熟状态，是学会自我约束，也就是推迟满足之感、承担相应责任、忠于实际情况、维持平衡态势。

它并非是教导你在一个晚上就变得强大的，而是向你传达这样的意思：成长的道路尽管走起来困难重重，然而却是值得你去经历的。

最后讲一句真诚不伪饰的话语，书并非读完便就此结束，读完之后却不去付诸实践，那便等同于并未阅读过这些书籍。

这8本书，并不需要你一口气将它们全部读完，挑出一本你当下最为需要的，哪怕每天仅仅只读10分钟，缓缓地来，你会发觉——。

那个焦虑、内耗、拧巴的自己，正在一点一点松动。

愿你从今天起，和自己和解。

倘若你同样历经了被某一本书籍予以治愈的过往情形，那就欢迎于评论区域进行分享，而后我们一道抱团去获取温暖。