有那么一句老掉牙的话讲道：“念念不忘，必有回响。”先前的时候我可不相信这个，认为那是用来哄骗他人的。而后陆陆续续经历了一系列的事儿，这才恍然大悟——你脑袋里每日不停地转动什么样的念头，那么你的日子就会朝着什么样的方向前行。

我有一位朋友，名为小何，往昔是个极易焦虑之人，工作未达预期，她自认为自身能力欠佳，丈夫归家延迟，她感觉自己未被关爱，孩子考试成绩八十多分，她觉得仿若天都要崩塌，她每日大脑中萦绕的皆是“我不够出色”“如何是好”“是否会出问题”，那几年间，她出现失眠状况、头发掉落、与老公发生争执、对孩子大发雷霆，整个人犹如被上紧发条的机器，随时可能崩溃。

随后，她前往看了心理医生，医生并未开药，仅仅跟她讲了一句话，那句话是，“你每天早上起床，对着镜子讲三遍‘今天会好的’。持续三个月。”小何认为这也太过荒诞了，然而还是依照去做了。头一个星期，没有什么感觉；第二个星期，她发觉早上说这句话的时候，嘴角会不由自主地翘一下；一个月之后，她发觉自己碰到事情的时候，脑子里冒出来的第一句话不再是“完了”，而是“怎么办，想办法”。

你瞧，同样的一件事情，当念头产生了变化，那么反应也就随之改变；反应一旦改变了，结果自然也就跟着变了。小何依旧是原来的那个小何，老公仍旧是原本的那个老公，孩子还是原来的那个孩子，然而日子却已然不同了。并非是外面发生了改变，而是她自身里面的“频道”调整到正确的状态了。

在2021年的时候，有着一项关于神经科学的研究，该研究表明，人每日在脑子里所闪过的念头数量多达六万多个，其中百分之八十是负面性质的，并且绝大多数的念头都是跟昨天重复的。这意味着什么呢？就是你昨天为之焦虑的事情，在今天依旧会继续焦虑；你今天所焦虑的事情，到了明天还会继续焦虑。你就这样被困在了一个“负面循环”之中，难以从中摆脱出来。而要打破这个循环，最为简单的办法，便是主动去输入一个正面的念头。哪怕仅仅是“今天会好的”这五个字，你将其重复三遍，便能够把那个循环给打断。

关于“调频”，这便是类似收音机的情况，你只有拧到正确的频率，才能够收到清晰的信号。倘若你天天都在想着本人不行，那么你就处于“不行”的频率上，所收到的无一不是“不行”的证据。要是你想“我可以”，那你就更换了一个频率，所看到的尽是“可以”的可能。

我知晓一个从事销售工作的兄长，其姓卢，业绩向来较为出色。有人询问其秘诀，他讲道：“每天清晨起床后，我会先对自身讲上三遍‘今日会有好事降临’。并非是什么玄之又玄的学说，而是给予自身一个积极的心理预先设定罢了。怀揣着这个预先设定外出，看待客户时的眼神都会有所不同。你满脸笑意，人家便乐意与你交谈。这难道不就是好事吗？”你瞧，他所说的实际上就是一个道理——你内心所秉持的事物，决定了你眼中所看到的事物；而你眼中看到的事物，又决定了你手中所能把握住的事物。

许多人将“默念”视作“求神拜佛”，觉得念上几句好话，天上便会掉下馅饼，并非如此。默念的实质，是“自我催眠”，是“正向暗示”。你不断对自己讲“我稳得住”，你碰到事情时就真的不会那般慌张；你持续对自己讲“我能解决”，你就真的会去寻觅办法。它并非替代行动，它是为行动鼓劲。

前人曾言：“心有所向，素履以往。”只要你内心存有方向，即使身着草鞋仍敢于向前迈进，反复默念三次，即为助你将此“方向”于心中清晰勾勒出来。

所以，别再认为这是故作姿态、是盲目盲从、是虚无鸡汤了你试试看每天清晨起身花费三十秒仔仔细细认认真真地对自身讲三句话讲些什么无需太过繁杂仅仅三句：

今儿我能够保持稳定，不会轻易动摇，办法总是比困难多出许多不少，我是值得那些美好之事降临发生在我身边的，不会落空。

你持续坚持一个月，而后回头去看，你会发觉，那些往昔曾让你愤怒得炸毛发怒的事，似乎没那般容易引发炸毛的反应了，那些以往曾令你内心感到纠结不已的人，好像没这般有着举足轻重的重要性了，那些先前你觉得难以跨越过去的障碍，好似也没那么高不可攀了。并非是世界发生了形态上的改变，而是你的契合度达到了合适的频率。当你自身处于稳定的状态时，整个世界也就显得均衡稳定了，当你个人的发展态势顺遂如意时，日子自然而然也就过得顺畅无阻了。

你相不相信，你每日常常对自身念叨的那三句话语，正静悄悄地改写你的人生所呈现的剧本？